Erleben Sie lernreiche und genussvolle "All-women's"-Lauftage (F1/F2)

Schnüren Sie Ihre Laufschuhe und freuen Sie sich auf erlebnisreiche Lauftage, die wir gemeinsam unter Frauen verbringen. Frauen laufen nicht grundsätzlich anders, aber feine Unterschiede in Körperbau und Leistungsverhalten haben Einfluss auf die Lauftechnik und die Trainingsgestaltung. Gemeinsam mit anderen Teilnehmerinnen ist es oft leichter, Lernfortschritte zu machen und sich leistungsmässig wohl zu fühlen. Lernen Sie, effizient und kräftesparend bergauf sowie agil und schonend bergab zu laufen. Dieses Laufcamp verbindet genussvolles, frauenspezifisches Laufen mit variantenreichem Training fürs Trailrunning. Von Frauen für Frauen.

Kursinhalte

  • Frauenspezifisches Lauftraining
  • Kurze Theorie-Sequenzen zu den Themen Lauftechnik, Trainingslehre und Ernährung
  • Grundtechniken des Laufens festigen und erweitern
  • Spezifische Lauftechnik fürs Trail Running in den Bergen
  • Laufanalyse
  • Laufberatung
  • Laufschulung
  • Trainingstouren im Laufparadies rund um Scuol und im Gebiet des Nationalparks

Leistungen

  • 3 Tage Laufkurs
  • Individuelle Videoanalyse
  • 2 kurze Theorie-Sequenzen
  • Nachmittagstee zum Selbstbedienen
  • Sauna mit hauseigener Mineralwasserquelle
  • Willkommensgeschenk
  • Scuol Mobil (kostenlose Benutzung von Postbus und Bergbahn zu den Trail Heads oder zur Rückkehr von den Trail-Ausstiegsorten)

Programm

Freitag

13.00h Treffpunkt Hotel Traube, Begrüssung und kurze Programmvorstellung
13.30-15.00h Laufstilanalyse mit Videoaufnahmen, Grundlauftechnik
15.00-16.30h Kleine Trail Running-Tour mit geländespezifischer Lauftechnik , anschl. Stretching
17.30-19.00h Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h Nachtessen

Samstag

07.30h Frühstück
08.30-09.00h Kurztheorie: Videoanalyse
09.30-15.30h Trail Running-Tour mit Lauftechnik und Trainingstipps unterwegs, anschl. Stretching
17.00-19.00h Freizeit für individuelle Regeneration, optionaler Besuch Wellnessbad Bogn Scuol Engiadina
19.00h Nachtessen

Sonntag

07.30h Frühstück
08.30-09.00 Kurztheorie: Training&Ernährung fürs Laufen
09.00-14.30h Trail Running-Tour mit Lauftechnik und Trainingstipps unterwegs
15.00h Kursende und Verabschiedung

(Das Programm kann je nach den Wetterverhältnissen und nach den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen variieren)

Accommodation

Der Kurs findet im Hotel Traube Üja in Scuol statt. KursteilnehmerInnen haben einen reduzierten Kurs-Unterkunftspreis (DZ mit HP CHF 120.-/Person/Nacht, EZ mit HP CHF 150.-/Nacht). Die Bezahlung der Unterkunft mit Halbpension erfolgt durch die KursteilnehmerInnen direkt im Hotel.Gerne übernimmt Swiss Trailrunning die reservation der Unterkunft.
  • 2 Übernachtungen im Doppelzimmer mit Halbpension im Gourmet-Hotel/Restaurant Traube Üja
  • Einzelzimmer auf Anfrage
  • Nachmittagstee zum Selbstbedienen
  • Sauna mit hauseigener Mineralwasserquelle

Instructors


CHF 300.-