Bereit für die neue Laufsaison: Leichter und genussvoller laufen. Lernen Sie, worauf es in der Lauftechnik ankommt und erlernen Sie ökonomischer und leichter laufen (F1)

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Wünschen Sie sich mehr Leichtigkeit und neue Ideen für Ihr Lauftraining? In diesem Laufkurs erlernen Sie als leicht Fortgeschrittene/r Ihre Lauftechnik zu ökonomisieren, so dass das Laufen mit vielseitigem Training noch mehr Freude bereitet. Neben mehr Laufgenuss können hier auch mögliche Teilnahmen an Laufwettbewerben optimal vorbereitet werden. Diese Lauftage verbinden abwechslungsreiche Lauftechnik-Sequenzen mit Lauftouren, welche in die schönsten Gebiete des Unterengadins führen. Haben Sie schon einmal Laufschulübungen auf einem Hochmoor in herrlicher Bergluft durchgeführt und sind nachher an einem rauschenden Bergbach entlang wieder ins Tal hinunter gerannt? Dann lassen Sie sich überraschen, wie vielseitig und erholend das dynamische Laufen sein kann. Kombinieren Sie drei Tage vielseitiges Training im Berglaufparadies Unterengadin mit genussvoller Erholung: So bringen Sie sich für die neue Saison in Laufform. Die Laufsequenzen in der einzigartigen Berglandschaft lassen diese Tage zu einem unvergesslichen Lauferlebnis werden. Für ‘StrassenläuferInnen’, die gerne auch im Gelände unterwegs sind und den Einstieg ins Trail Running finden möchten. Laufen Sie mit!

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Kursinhalte

  • Lauftechnik für ökomisches Laufen
  • Grundtechniken für ein kraftvolleres und schonendes Laufen festigen und erweitern
  • Theorie-Sequenzen zu den Themen Lauftechnik, Trainingslehre und Ernährung
  • Gang- und Laufanalyse
  • Laufschulung
  • Persönliche Laufberatung
  • Trainingstouren im Laufparadies rund um Scuol und im Gebiet des Schweizerischen Nationalparks

Leistungen

  • 3 Tage Laufkurs à 2 Laufeinheiten pro Tag
  • 3 Theorie-Sequenzen
  • Videoanalyse
  • Willkommensgeschenk

Programm

Freitag

13.00h Treffpunkt Hotel, Begrüssung und kurze Programmvorstellung
13.30-15.00h Laufstilanalyse mit Videoaufnahmen, Grundlauftechnik
15.00-16.30h Kleine Trail Running-Tour mit geländespezifischer Lauftechnik , anschl. Stretching
17.30-19.00h Freizeit für individuelle Regeneration
19.00h Nachtessen

Samstag

07.30-08.00h Wer-will-Morgenfooting
08.00h Frühstück
09.30h-10.00h "Mit welcher Intensität soll ich laufen?"
10.00-15.30h Lauftour mit Lauftechnik und PicNic unterwegs, Stretching. anschl.: Optionaler Besuch im hoteleigenen Wellness-&Spabereich oder im Wellness- und Erlebnisbad Bogn Engiadina Scuol
19.00h Nachtessen

Sonntag

07.30h Frühstück
09.00-09.30h "Ernährung und Laufsport"
09.30-15.00h Lauftour mit Lauftechnik und PicNic unterwegs, Stretching
15.30h Rückblick, Kursende und Verabschiedung

(Das Programm kann je nach den Wetterverhältnissen und nach den Bedürfnissen der TeilnehmerInnen variieren)

Accommodation

Die Kursbasis ist im Hotel Bellaval in Scuol, welches zentral beim Bahnhof und zu den Trailheads gelegen ist. Die Bezahlung der Unterkunft erfolgt durch die KursteilnehmerInnen direkt im Hotel. Gerne übernimmt Swiss Trailrunning die Reservation im Hotel Bellaval. Die Hotelpreise verstehen sich p.P. und pro Nacht mit Halbpension, Laufpackage und hausinternem Wellness: im Doppelzimmmer CHF 130.00, bei Einzelbelegung: CHF 170.00. Bei Unterkunft/Verpflegung im Hotel Bellaval gelten dessen AGBs. Falls Sie andere Unterkunftsvorstellungen haben, dann ist ein Kursbesuch ebenso möglich, bitte fragen Sie direkt bei Swiss Trailrunning Scuol – Engadin an.
  • Kulinarik: Bellaval-Verwöhn-Pension (Auf Wunsch auch gluten- und lactosefrei): Reichhaltiges Frühstücksbüffet, 5-Gang-Auswahl-Menü am Abend (sehr flexibel) mit vegetarischer Alternative, gratis Wasser zum Nachtessen, Mineralwasser&Obstkorb auf dem Zimmer, Welcome-Drink, tägliches Lunch-Paket inkl. Getränk
  • Wellness-Oase: Schwimmbad mit Massagedüsen (32 °C), Finnische Trockensauna (90°C), Aroma-Dampfbad (45°C), 2 Kneipp-Tretbecken, 3 Erlebnis-Duschen, Ruheraum, Infrarot-Kabine
  • ÖV-Inklusive: kostenlose Benutzung von Postbus und Bergbahn zu den Trail Heads oder zur Rückkehr von den Trail-Ausstiegsorten
  • Gratis Hotel-Parkplatz
  • 20 % Ermässigung auf Eintritt ins Wellness-&Erlebnisbad Bogn Engiadina

Instructors

Fraenzi Gissler


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CHF 315.-

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