Drei Tage Lauferlebnis auf den Trails im Unterengadin (F1) - Finden Sie den Einstieg ins Trailrunning.

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Haben Sie Lust auf Laufen abseits von breiten Wegen umgeben von herrlicher Bergkulisse? Dieser Laufkurs bietet den Einstieg ins Trailrunning- und einfache Berglauftouren. Erlernen Sie die Lauftechnik für spielerisches Laufen im unwegsamen Gelände nehmen Sie aus den Theorie-Sequenzen wertvolles Wissen zu Trainingsplanung, Material und Ernährung für das Trailrunning mit nach Hause. Zudem beinhaltet dieser Kurs einen Input zur spezifischen Kräftigung für das Trailrunning und wie Sie sich am besten nach den Trainings regenerieren. Das Laufweekend kombiniert Trail-Touren durch Lärchenwälder des Unterengadins in unmittelbarer Nähe zum Schweizerischen Nationalpark mit Aufstiegen zu Alphütten und Aussichtspunkten zur Silvretta-Berggruppe. Doch auch Ruhe und Entspannung fehlt in diesen Tag nicht: Ihre Unterkunft ist in einem stilvollen Hotel in Scuol nach Ihrer Wahl. Erholung und Genuss pur. Lauferlebnis inmitten der Bergwelt, Trails und gutes Essen lassen dieses Weekend zu Tagen der aktiven Erholung werden. Finden Sie den genussvollen Einstieg ins Trail Running!… Anmeldung unter: Trailrunning Days für Einsteiger*innen

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Kursinhalte

  • Von der Basis-Lauftechnik zum Trailrunning
  • Lauftechnik festigen und optimieren
  • Einstieg ins Trail Running und Berglaufen
  • Vielseitige Lauftouren im Gebiet des Schweizerischen Nationalparks
  • Input zur Kräftigung und Regeneration im ORIGYM
  • Tipps für Trainingsplanung, Material und Ernährung Im Trail Running
  • Tipps und Beratung rund um das Trailrunning

Leistungen

  • 3 Tage Trailrunning-Laufkurs
  • Video-Laufanalyse
  • Input von ORIGYM (funktionelles Trainingszentrum) zur spezifischen Kräftigung und Regeneration
  • Willkommensgeschenk
  • Scuol Mobil (kostenlose Benutzung von Postbus und Bergbahn zu den Trail Heads oder zur Rückkehr von den Trail-Ausstiegsorten)

Programm

Freitag

13.00h Treffpunkt Hotel , Einchecken und Programmvorstellung
13.30-15.00h Laufstilanalyse und Videoaufnahmen
15.30-16.30h Einführung in die Trailrunning-Technik und kleine Trail Running-Lauftour
18.30-19.00h Videoanalyse
19.00h Nachtessen

Samstag

08.00h Frühstück
09.00-15.00h Lauftour Val Sinestra - Griosch - Vna - Tschlin (16km, 900Höhenmeter) mit Trail Running-Technik unterwegs, Lunch in Vna und Rückkehr mit Postauto. anschl.: Optionaler Besuch Wellness-& Erlebnisbad Bogn Engiadina
16.00-17.00h Input ORIGYM: Kräftigung und Regeneration fürs Trailrunning
19.00h Nachtessen

Sonntag

07.30h Frühstück
08.30h-14.30h Ftan - Alp Laret - Motta Naluns, Lunch auf Alp Laret oder Motta Naluns (12km, 800 Höhenmeter) mit Trail Running Technik unterwegs, Rückkehr über Flöna - Scuol oder mit Bergbahn
15.00h Kursschluss und Verabschiedung

(Das Programm kann je nach den Wetterverhältnissen und nach den Bedürfnissen der TeilnehmerInnen variieren)

Accommodation

Die Unterkunft suchen Sie bei diesem Kurs selbst unter diesen Partnerhotels aus. Bei Unterkunft/Verpflegung gelten die AGBs des ausgesuchten Hotels. Falls Sie andere Unterkunftsvorstellungen haben, dann ist ein Kursbesuch ebenso möglich, bitte fragen Sie direkt bei Swiss Trailrunning Scuol – Engadin an.

Instructors

Fraenzi Gissler


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Preis gemäss indiv. gewählter Pauschale

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